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入冬了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早上起床，感受著宿舍外凜冽的風(fēng)，溫暖的被窩真的讓人心動(dòng)不止。但是，溫暖固然不錯(cuò)，也不能放棄鍛煉身體，在入冬的時(shí)節(jié)里，阿U找到了一些幫助大家放心鍛煉身體的小貼士：

01

熱起來(lái)。在運(yùn)動(dòng)之前要先熱身，這樣不僅可以幫助大家舒展筋骨，避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)樘鞖夂浠蛏眢w沒(méi)活動(dòng)開而導(dǎo)致的抽筋等問(wèn)題，還能幫助大家盡快適應(yīng)室外氣溫，防止感冒。

02

熱身完畢，開始正式做運(yùn)動(dòng)，但是在寒冷的天氣下，大家做運(yùn)動(dòng)也需要適當(dāng)一些，適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，適當(dāng)?shù)姆龋m當(dāng)?shù)钠骶?，太?jiǎn)單起不到想要的效果，太困難容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)器材，適當(dāng)?shù)纳眢w防具，安全第一。

03

注意防寒保暖。運(yùn)動(dòng)完畢，千萬(wàn)記得保暖，不要因?yàn)槌隽撕咕桶淹馓状笠旅摰簦眢w的熱量通過(guò)汗液排出體外，寒風(fēng)吹過(guò)很容易誘發(fā)感冒，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致自己生病，不然就得不償失了。

以上就是阿U帶給大家的一些運(yùn)動(dòng)小貼士，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好防護(hù)措施，這樣才可以放心地做運(yùn)動(dòng)。

撰稿：張萌水

排版：卜嘉慶

審核：劉麗娜 王佳怡